Dicas!!
- Converse com sua família o quanto AMAMENTAR é importante para você,
- Conscientize-os para que na 1 oportunidade alguém não apareça com uma chuquinha de NAN!
- Tome 10 a 15 minutos de sol nas mamas (nos horários seguros) pelo menos 3 vezes na semana, durante a gestação e enquanto estiver amamentando! Essa é a maior arma para prevenir as temidas fissuras;
Dia a dia da amamentação:
- Beba 3 a 4 litros de água (e sucos naturais) por dia, deixe garrafas d’água espalhadas pela casa para facilitar seu acesso;
- Coma alimentos saudáveis, integrais, caseiros,
- Faça pelo menos 6 refeições por dia;
- Evite EXCESSO de lactose: canjicas, chocolates, cremes à base de leite, doces de leite;
- Exclusão de lactose só é necessária para mães de bebês que têm intolerância ou alergia;
- Evite alimentos possivelmente alergênicos e alimentos ricos em aditivos químicos: chocolate, amendoim, refrigerantes, camarão e industrializados em geral.
SUCESSO!!
E aproveitem ao máximo este momento único na vida de uma mulher.
Com amor,
Andreia Friques
